白髪予防でいきいき♪

白髪とは、どういう状態のものをいうのでしょうか…
ウィキペディアにわかりやすい説明がありましたので、そちらから引用してみたいと思います。

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白髪とは

年を取るにつれて人間の毛髪は自然に変色していき、通常は生まれつきの色から灰色へ、そして白色に変化していく。40パーセント以上のアメリカ人は、40歳の誕生日を迎える頃には多くの白髪を持つようになる。しかし、白髪は十代や二十代、場合によっては幼児期にさえ現れることもある。ある人物が白髪になり始める時期の決定は、年を取ってからにせよ早期からのものにせよ、ほとんどは遺伝に基づくものであると見なされている。時には遺伝的な理由によって、生まれながらの白髪を持つ人々もいる。多くの人々が自分の白髪の量を少なく見せるために染髪料を使っている。

加齢による髪の色の変化は、毛根でメラニンの生産が中止された後も、色素なしで新しい髪が伸びることで、髪の色素がゆるやかに減少していくために起こる。Bcl2とMitfの二つの遺伝子が、白髪の発生の過程に関係していると考えられている。毛嚢の基部にある幹細胞が、毛髪や肌の色素の生産と保持を行う細胞であるメラノサイトの発生を受け持っている。メラノサイトを生み出す幹細胞の死により、毛髪は白髪に変化し始める。

出典：ウィキペディア
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白髪の予防をするには、黒髪を保つために必要とされている栄養素を補うものであり、食品よりそれらを摂取するのが一般的ではあります。

そんな中で、白髪予防用のシャンプーというものが注目されています。
白髪の原因は栄養不足とも言われています。その栄養を食事により摂取するとともに、外からも栄養を与えることができれば、白髪予防の効果もはっきりと見られるはずです。髪の栄養・主成分にあたる「アミノ酸」を含んだ無添加系シャンプーは、注目を浴びており多く商品化されています。界面活性剤を含まないものや、海藻を使った天然の栄養素を使ったものなど、髪に生命力を与えてくれるようなシャンプーが多く作られています。

白髪予防や黒髪維持を考える人、白髪が多くあり改善を望む人、頭皮にコリがあり押すと痛い人、頭皮が白や黄色の人は試しに使用してみるとよいでしょう。栄養不足はもちろんですが、紫外線やシャンプーの化学物質成分などによる頭皮への刺激もその原因とも考えられているため、白髪予防用シャンプーにはそれらの原因を改善するように研究されて商品化されています。

白髪の最大の原因である頭皮毛細血管の血行不順の状態を、血行促進効果のある生薬エキスで血管を拡張させて栄養を送ります。さらに、メラニン色素の働きを刺激して黒化能力を高め、白髪要望をするシャンプーです。

白髪で悩まされている人も多いかと思われます。老化によって白髪増えるのは仕方のないことですが、それでも日頃からの生活習慣の改善で予防につながることはないものでしょうか。

白髪の原因は、毛母細胞の中にあるメラノサイトという細胞からメラニンが分泌されにくくなることです。そのメラノサイトの活動を活発にさせてメラニンを作ることができれば、白髪を予防することができそうです。
そのために必要な栄養素は、ミネラルの亜鉛と銅と言われています。最近では、手頃な値段でサプリメントを買うこともできますが、そんなことはしなくても食事で摂取することができればいいわけです。

一般的な食品では、牡蠣・アーモンド・海草類・ゴマなどが白髪予防につながると言われています。これらはミネラル・亜鉛・銅を多く含んでおり、食事の材料として加えてみたいものです。魚介類のDHAもいいと聞いたことがありますが、それは漁師町には白髪の人が少ないということだからだそうです。

食事というよりもおやつ感覚で口にできるものですが、牛乳にきなこと黒ごま（できれば擦ったもの）と蜂蜜を混ぜて飲むと白髪が減ったという話もあります。これであれば、何気に美味しそうですね！

老化によって増える白髪には、血行不良が原因であるとも言われています。
もっとも、これは老化に伴う自然の体の変化でもありますが、体質を少しでも改善することができれば白髪予防につながりそうです。

日常の生活では、ストレスをできる限り解消して副腎皮質ホルモンの分泌を抑えること、適度な運動で血行を促進させることにより毛根に十分な酸素を送るという方法があげられますが、サプリメントを使用するという白髪予防の方法もあります。

どのようなサプリメントがいいか、まず「ビタミンE」の摂取が必要です。ビタミンEには血行を促進する働きがあり、体内に酸素が多く取り込まれて、十分な酸素・栄養素を毛根運ぶことができます。
その他は、「亜鉛」「銅」を摂取するように心がけてください。DHCなどの健康食品メーカーからそれらのサプリメントがお手頃な価格で売られていますので、購入して毎日摂取するようにしてください。

また、白髪予防用のサプリメントというのも商品化されています。「いつまでも黒髪パック」という商品で、黒ごまセサミ・亜鉛・セレンという3つのサプリメントが入っています。
それぞれ食品から摂取することもできますが、手軽に確実に摂取するためにサプリメントとしたものです。価格は、1ヶ月分で4800円とやや高めですが、白髪予防を真剣に考えている人は一度試してみてはいかがでしょうか。

白髪とは髪の毛の色素が消失したものであり、色素細胞の能力の衰えが原因と言われています。

一般に、年を取るにつれて白髪が増えていきますが、10代や20代といった若年期でも白髪の目立つ人がいます。
白髪の原因としましては、遺伝・病気・栄養不足・ストレスなどが考えられています。それにより、メラノサイト（色素細胞）の働きが弱まることで、髪の毛の色を作っているメラニン色素が作れなくなってしまうのです。

それでは、白髪を予防するにはどうすればいいのでしょうか？
ストレスや栄養バランスの偏りも原因として考えられていますので、日常のストレスを減らし栄養状態を改善することで白髪の予防にもつながります。とは言っても、受験や仕事などでストレスを抱えることは多く、ストレスをなくすということは難しいと思います。

ストレス以外で白髪を予防する方法としましては、食べ物に気をつける必要があります。特に、亜鉛と銅の成分は、白髪予防に深く関わっています。
昔から言われていることで、ゴマと海草が白髪予防に良いとされています。その他、穀類や魚介類に白髪予防にいい成分が多く含まれているため、バランスのよい和食メニューを食べる心がけも必要です。