白髪予防の食べ物

白髪で悩まされている人も多いかと思われます。老化によって白髪増えるのは仕方のないことですが、それでも日頃からの生活習慣の改善で予防につながることはないものでしょうか。

白髪の原因は、毛母細胞の中にあるメラノサイトという細胞からメラニンが分泌されにくくなることです。そのメラノサイトの活動を活発にさせてメラニンを作ることができれば、白髪を予防することができそうです。
そのために必要な栄養素は、ミネラルの亜鉛と銅と言われています。最近では、手頃な値段でサプリメントを買うこともできますが、そんなことはしなくても食事で摂取することができればいいわけです。

一般的な食品では、牡蠣・アーモンド・海草類・ゴマなどが白髪予防につながると言われています。これらはミネラル・亜鉛・銅を多く含んでおり、食事の材料として加えてみたいものです。魚介類のDHAもいいと聞いたことがありますが、それは漁師町には白髪の人が少ないということだからだそうです。

食事というよりもおやつ感覚で口にできるものですが、牛乳にきなこと黒ごま（できれば擦ったもの）と蜂蜜を混ぜて飲むと白髪が減ったという話もあります。これであれば、何気に美味しそうですね！

老化によって増える白髪には、血行不良が原因であるとも言われています。
もっとも、これは老化に伴う自然の体の変化でもありますが、体質を少しでも改善することができれば白髪予防につながりそうです。

日常の生活では、ストレスをできる限り解消して副腎皮質ホルモンの分泌を抑えること、適度な運動で血行を促進させることにより毛根に十分な酸素を送るという方法があげられますが、サプリメントを使用するという白髪予防の方法もあります。

どのようなサプリメントがいいか、まず「ビタミンE」の摂取が必要です。ビタミンEには血行を促進する働きがあり、体内に酸素が多く取り込まれて、十分な酸素・栄養素を毛根運ぶことができます。
その他は、「亜鉛」「銅」を摂取するように心がけてください。DHCなどの健康食品メーカーからそれらのサプリメントがお手頃な価格で売られていますので、購入して毎日摂取するようにしてください。

また、白髪予防用のサプリメントというのも商品化されています。「いつまでも黒髪パック」という商品で、黒ごまセサミ・亜鉛・セレンという3つのサプリメントが入っています。
それぞれ食品から摂取することもできますが、手軽に確実に摂取するためにサプリメントとしたものです。価格は、1ヶ月分で4800円とやや高めですが、白髪予防を真剣に考えている人は一度試してみてはいかがでしょうか。